- व्यायामाची सुरूवात शरीरासमोर ठेवलेली आहे, नंतर डंबबेल खांद्याच्या प्रेसच्या नैसर्गिक हालचालीची नक्कल करण्यासाठी हँडल्सच्या ओव्हरहेडच्या मागील बाजूस खडक खडकावते.
- रॉकिंग चळवळ वापरकर्त्याच्या हाताला हात आणि खांद्याची बाह्य रोटेशन कमी करण्यासाठी त्यांच्या धडच्या मिडलाइनसह संरेखित करते आणि खालच्या बॅक आर्किंग कमी करते
- सिंक्रोनाइज्ड कन्व्हर्जिंग व्यायाम मोशन डंबबेल प्रेसची प्रतिकृती बनवते
